Känner du dig osäker på vilken terapiform du ska välja?
Det viktiga är att du väljer en form av terapi som passar det område du vill diskutera, dina värderingar och din syn på personlig utveckling.
Här kommer en kortfattad guide.
Tre olika inriktningar för terapiformer
Man brukar skilja mellan tre inriktningar inom samtalsterapi, humanistisk, kognitiv och psykodynamisk.
Exampel på humanistiska terapiformer
- Humanistisk psykoterapi
- Psykosyntes
- Gestaltterapi
- Psykodrama
Humanistisk psykologi anser att människan inte bara är en kroppslig varelse, utan att vi även har en själ. Humanistisk psykologi lutar sig mot vetenskapliga fakta, men är inte främmande för att ta in även det som inte kan bevisas med vetenskapliga metoder.
Den humanistiska psykologin ser inte psykisk ohälsa som sjukdom, utan som ett sätt att reagera på en besvärlig situation. Den använder inte en medicinsk modell, utan utgår från varje individ.
Med olika metoder och övningar skapas en process där klienten når såväl kortsiktiga mål (minskat lidande) som långsiktiga mål (förmåga att hantera sitt liv).
Humanistiska terapiformer lämpar sig bäst för livskriser och personlig utveckling.
Exempel på kognitiva terapiformer
- Beteendeterapi
- Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Den beteendevetenskapliga teorin, som bygger på beteendevetenskap och inlärningspsykologi, växte fram under början av 1900-talet.
Under 1950-talet började psykologerna visa intresse för sambandet mellan patienters syn på sig själva och den mentala hälsan. Kognitiva terapimetoder utvecklades under 1960, 1970 och 1980-talen.
Kognitiv beteendeterapi fokuserar på att klienten/patienten genom att arbeta med tankar och känslor ändrar beteenden som begränsar. Klienten/patienten lär sig inte bara att möta symptom, utan även att åtgärda det som ligger till grund för det upplevda problemet.
Kognitiv terapi är särskilt effektiv vid ångest, panik, fobier och depression.
Exempel på Psykodynamiska terapiformer
- Psykoterapi
- Psykoanalys
Den psykodynamiska terapin är den vanligaste formen för samtalsterapi i Sverige.
Det psykodynamiska synsättet grundades under början av 1900-talet av pionjären Sigmund Freud, som grundade psykoanalysen.
Med psykoterapi menas vanligen att terapeut och klient träffas en till två gånger per vecka. Behandlingens längd kan variera, från 10-12 möten till enstaka långa behandlingar .
Med psykoanalys menas vanligen en längre tids intensiv terapi där terapeut och klient träffas upp till fyra gånger per vecka.
Terapiformen går ut på att patienten ska förstå sig själv bättre genom att arbeta med sitt jag och omedvetna processer.
Psykodynamiska terapiformer är lämpliga vid livskriser och för personlig utveckling.
Ditt förtroende för terapeuten
Att du känner fullt förtroende för både terapeuten och terapiformen är viktigt.
För att du som klient ska uppleva samtalsterapi som verkningsfull är det viktigt att du hittar en terapeut som du känner personligt förtroende för.
Träffa gärna flera terapeuter och be dem berätta om hur de arbetar, innan du bestämmer dig.
Många terapeuter som är anslutna till SamtalsFörmedlingen erbjuder en provsession till reducerat pris.
Välj terapeut
